Unsere Trainingsvorschläge während des Lockdown

Letzte Aktualisierung: 11. Januar 2021

Liebe Spieler*innen, liebe Eltern,

der Lockdown darf kein Grund dafür sein nichts zu tun!

Wir starten ab kommenden Mittwoch eine Abteilungs-Challenge zu der alle Spieler*innen und Teams zum Mitmachen aufgefordert sind.

Für Geschwister oder Spieler*innen mit Freund*in vor Laptop oder Computer startet jeden Mittwoch ab 17:00 Uhr ein Online-Training.

Als weitere Challenge können mit der Adidas Runtastic App Punkte gesammelt werden.

Lorenz hat ein Zirkeltraining für U16+ ausgearbeitet.

Auf unseren Freiplätzen können Trainingszeiten von jeweils 2 Spieler*innen oder auch einer kompletten Wohngemeinschaft gebucht werden.

Dann haben wir noch zahlreiche weitere Vorschläge für sportliche Betätigung während des Lockdown. Schaut euch die Angebote, die nun folgen an und sucht euch das aus, was für euch passt!

Eure Abteilungsleitung


(1) Basketballabteilungs-Challenge
Ab Mittwoch, den 13. Januar läuft eine Challenge der Basketballabteilung an der alle Spieler*innen teilnehmen können. An 6 Aufgaben wollen wir sehen wer die am besten meistert, sowie wer die größten Fortschritte macht.

Jeden Freitag meldet ihr die Ergebnisse eurem Trainer, der die dann in eine Tabelle einträgt. Am Wochenende wird dann unter dem Menüpunkt Challenge für jede Aufgabe eine Rangliste der besten Spieler*innen auf unsere Homepage gestellt. Eine Teamwertung gibt es übrigens auch, aber dafür müssen mindestens 5 Spieler*innen eines Teams mitmachen.

Worum es genau geht und wie's funktioniert, das seht ihr hier!

(2) Ausdauer-Challenge
Wer sammelt die meisten Punkte beim Ausdauertraining? Eine Challenge, für alle, die mehr Power auf das Basketballfeld bringen wollen. Mit der Runtastic-App von Adidas könnt ihr Aktivitäten jeder Art aufzeichnen. Für die Nutzung der App auf dem Smartphone musst Du allerdings mindestens 16 Jahre alt sein.
Den Link für unsere Abteilungsgruppe erhältst du von deinem Trainer! Mit diesem Link kannst du die App installieren, dich registrieren und der Gruppe der Basketballabteilung zuordnen.
Zu den Aktivitäten wird eine Rangliste erstellt, wobei in der Abteilungsgruppe bisher nur Lauftraining erfasst wird.

(3) Onlinetraining für Geschwister oder Spieler*in mit Gast
Jeden Mittwoch gibt es Online-Training von 17:00 bis 18:30 Uhr mit Alicia (Trainerin der WU16). Kraft, Ausdauer und ein basketballspezifischer Teil werden im Partnerbetrieb geübt.

Das eignet sich für U12 bis U18, wobei es vielleicht auch U8 und U10 versuchen können, ob das klappt ohne die Wohnung zu verwüsten.
Ihr braucht dazu Geschwister oder einen Gast, damit ihr üben könnt. Weiterhin ist ein Notebook, Tablet oder PC mit Webcam erforderlich, damit ihr euch in die Online-Sitzung einwählen könnt.

Meldet euch bitte möglichst schon montags bei info@ts-durlach.de an. Ihr bekommt dann eine Einladung für eine WebEx-Sitzung geschickt, mit der ihr euch dann am Mittwoch kurz vor 17:00 Uhr einwählen könnt.

(4) Zirkeltraining zuhause
Circuit- oder Zirkeltraining ist eine hervorragende Möglichkeit die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Hierzu hat Lorenz (Trainer MU16) einen Trainingsplan mit 10 Stationen erstellt, der zuhause recht unkompliziert ausgeführt werden kann. Empfohlen ist der Zirkel ab U16, aber auch für versiertere Spieler*innen der U12 und der U14 geeignet.
Hier bekommt ihr den Trainingsplan!

(5) Basketball-Freiplatztraining
Individualtraining zu zweit oder von Wohngemeinschaften ist unter Einhaltung der Abstandsregeln erlaubt und darf an öffentlichen Korbanlagen ausgeübt werden. Die gibt es hinter der Berufsschule an der Grötzinger Straße, bei der Pestalozzischule, am Zündhütle oder in der Untermühlsiedlung bei der Autobahnbrücke zum REAL.
Meistens sind diese Körbe belegt und es dürfen, laut Polizei, nur zwei Personen oder eben Wohngemeinschaften pro Platz trainieren.

Hier gibt es die Möglichkeit einen unserer beiden Vereinsfreiplätzen zu buchen und darauf zu trainieren, ohne sich mit Konkurrenten einigen zu müssen. Je nach Witterung kann der Bodenbelag rutschig sein!

Ihr könnt via E-Mail an info@ts-durlach.de Zeiten auf dem Freiplatz buchen. Bitte mindestens einen Tag vorher melden unter Angabe der Teilnehmernamen, des Tages und der Uhrzeit. Ihr bekommt dann eine Bestätigung, wenn frei ist und ihr auf den Platz dürft.
Wer unangemeldet auf dem Platz trainiert, oder sich nicht an die Regeln hält, erhält eine Platzsperre!

(6) Online-Angebote
Gymnastik-Workout - sehr gute Übungseinheiten unter verschiedensten Aspekten zur körperlichen Fitness. Schaut hier!

ALBA-Sportstunde - ist in ganz Deutschland bekannt und beliebt und gibt es für Kita, Grundschule und Oberschule Schaut hier!

Online-Training des bayrischen Basketballverbands - Mitschnitte von Online-Heimtrainingsstunden verschiedener Vereine auf YouTube Schaut hier!
Natürlich ist es auch möglich sich für die Life-Sessions zu registrieren!

13 Ways to Improve During the Coronavirus Lockdown - Tipps und Übungen für Trainer*innen und Spieler*innen Schaut hier!

Ball on a String (25 Workouts) - YouTube-Kanal mit 25 Videos zum Training unter Lockdown-Bedingungen Schaut hier!

W E I T E R E   V O R S C H L Ä G E   W E R D E N   F O L G E N !